Vježbanje na otvorenom oblik je rekreacije koji nudi niz pogodnosti za naše tijelo i um. U posljednje vrijeme postaje sve popularnije i u Ljubuškom, što nam je potvrdila fitness trenerica Maja Bošnjak, vlasnica fitness kluba "Maya".
Potreba i prioritet
Njezina ideja da se članice kluba u ljetnim mjesecima pridruže treninzima na stadionu Babovac naišla je na pozitivne reakcije pa je sve više njih kojima rano buđenje ne predstavlja problem, budući da im je tjelovježba potreba i prioritet.
Životne navike ponekad je teško promijeniti, a kada dođe do promjene, onda je sve lakše. Uz kakav-takav napredak mijenjaju se navike kada su u pitanju fitness vježbe, što znači da se iz godine u godinu u klub učlanjuju žene kojima su redovni treninzi dio svakodnevnih životnih aktivnosti
, kazala je Bošnjak.
Ranojutarnji treninzi pokazali su se kao dobar potez. Počinju u 6 sati, a prilagođeni su i onim ženama koje će nastavak dana provesti na radnom mjestu.
Kao sportašica i profesorica tjelesne i zdravstvene kulture, sretna sam i zadovoljna kada vidim 30 ljudi na Babovcu kako vježbaju, hodaju, trče… I to u 6 sati ujutro. S ponosom mogu reći kako su žene koje treniraju u mom klubu zaista aktivne i ne traže isprike, nego idealno rješenje koje im može biti od višestruke koristi. To znači da ljetne temperature nisu razlog za pauzu od tri mjeseca. Bitna je dobra volja i prilagodba vremenu i prostoru
, navela je Bošnjak.
Pravilna kombinacija namirnica
A kako bi dobile sve potrebne informacije vezane za prehranu i vježbanje, podjednako važne čimbenike za očuvanje zdravlja, razvoj kondicije i postizanje željene tjelesne težine, na raspolaganju im je i nutricionistica Nevena Pandža.
Cilj nam je upoznati klijentice s pravilnom kombinacijom namirnica koje će kasnije uvrstiti u jelovnike. Bezbroj puta sam ponovila kako su treninzi i prehrana usko povezani i bez njih nema koraka naprijed. Možete trenirati i dva sata dnevno, no ako i dalje u većoj mjeri konzumirate prženu i pohanu hranu, slatkiše, grickalice, rafinirani šećer i ostalo, nećete postići željeni rezultat. Ukratko - odvojite vrijeme za sebe. Hodajte, trčite, vozite bicikl… Jedite voće, povrće, meso, ribu, jaja, orašaste plodove i pijte dovoljno vode
, poručila je Bošnjak.
Uputila je poruku svima onima koji se još nisu odvažili izaći iz zone udobnosti, no žele da im vježbanje i zdrava prehrana postanu stil života, a ne samo kratkoročan cilj.
Surađivala sam s brojnim ženama, a u konačnici su se zadržale one koje su znale što žele te su od početka imale jasnu viziju onoga u što se upuštaju. Ako nešto dovoljno želite, sve je moguće! Da, moguće je trenirati i uz brojne obveze koje nas očekuju kao majke i supruge. Upamtite - motivacija je ono što nas pokreće, no navika je ono što nas održava
, zaključila je.
Glas naroda
Moje gospoje malo se bacite
Moje gospoje malo se bacite na polje bice neke koristi od vas jest cete zdraviju hranu pocrnit cete [ * neprimjereno * ] ce vam se zategnut i sve ok
Da, da zene u polje, a vi
Da, da zene u polje, a vi piva i u lad.
Piva po piva , alkoholičar.
Piva po piva , alkoholičar. Veliki stomak.
Ni za njive ,ni za pive.
Tako bolesno društvo, cjeli
Tako bolesno društvo, cjeli Ljubuški kraj. O svemu sve najbolje znate, a piGlu ste totalno.
Ugledajte se na Grude malo
Haha Grude velegrad, tako ti
Haha Grude velegrad, tako ti o rodu svom zbog par komentara... E... nisi ni ti onda daleko od "nas"
Tako bolesno društvo, cjeli
Tako bolesno društvo, cjeli Ljubuški kraj. O svemu sve najbolje znate, a piGlu ste totalno.
Ugledajte se na Grude malo
U svake nokti rastu i šteta
U svake nokti rastu i šteta bi bila da ih na polju polome. Mora društvo propasti zbog ovi neradnica koje nisu u stanju ni ručak skuhati. Na polje i vježbate i doprinosite sebi i društvu
Čuj vas, a svi se okrećete za
Čuj vas, a svi se okrećete za iztreniranim tijelima u tajicama! Ne mogu se g..... nabildat u polju, to svi već znaju, može samo bit mršava ko grana
samo da znate da ove žene uz
samo da znate da ove žene uz to što kuhaju i brinu se o svojoj obitelji još i rade i pridonose kućnom budžetu
Kuhaju, rade 2 posla .
Kuhaju, rade 2 posla .
A mozete ih zvati i babe iako je za vas majka ,zena ,baka uvredljiv pojam.
Ne mogu vjerovati i prihvatiti da to koristite kao uvredu . Koja je blize fasizmu i zenomrznji od svega sto znam .
Bože jada,šta žene misle da
Bože jada,šta žene misle da zategnuti tijelo znači???Dok vježbaju zategnuti kad prestanu bit će još gore.Ko će vježbati do smrti.Šta radi medi i glupe reklame.Žene radite na ljubavi i kuhinji....
Zategnuto tijelo je i zdravo
Zategnuto tijelo je i zdravo tijelo. A ne one ženturače što se zapuste čim se udaju
Jest i to kad eksplodira.
Jest i to kad eksplodira.
Ovo je sve život na vagi..
Ovo je sve život na vagi.. Muškarci i žene do 35. godine nisu potrčali niti se uznojili. Oslobođeni tjelesnog u skoli onda ih sad puca kriza srednjih godina.. hoce da se netko okreće za njima.. onda jos krenu dijelit savjete o zdravom životu..
Pa ono slikanje u gaćicama kao prije i poslje... o jadna majko hahahahaaa
Pa bolje se lijecit
Pa bolje se lijecit vjezbanjem nego lezanjem na tipkovnici. Uz pivu. I ko zna sta ti jos fali . Osim pive .
Sad ste počele vježbati i
Sad ste počele vježbati i umislile da su zgodne. Utegnu se i čekaju da dosadnjakovići bace komentar je zgodna. Sramote obitelj i sebe nemaju osjećaja za normalan život koji golotinju i zatezanje ne promovira i zbog vaši kompleksa brakovi se raspadaju.
Ti imaš oooozbiljan poremećaj
Ti imaš oooozbiljan poremećaj a ne kompleks, malo je reći.
Sta ste se digle na zadnje
Sta ste se digle na zadnje noge ?
Zena se samo malo reklamira . Biznis ko i svaki drugi.
A ko je lip ,lip je i sa i bez vjezbanja .
Ma koliko svi o tome sutili.
Tako je,biznis ko i svaki
Tako je,biznis ko i svaki drugi. Žena se prepoznala u biznisu i udri reklamu,i ove diskusije su reklame
Ovi šta gone Žene upolje
Ovi šta gone Žene upolje radit to su teski primitivci neznalice polje i motika dovode do deformacije kičme i dovodi do tog da tada tijèlo nije toliko privlačno kao kada se rade prave ispravne vežbe .Polje je za seljaka a zdravi nečin života je za gospodu i tko to može priuštili sebi .šta je loše u tom imati dobru liniju igradju tela pa stari Grci Rimljani su veliki die svog život polagali u takve aktivnosti ma .
stari grci, rimljani???
stari grci, rimljani???
Hahaha
Hahaha
Moderne žene se rekreiraju ko
Moderne žene se rekreiraju ko Bubalovka ,čim se krenulo sa fitnesom i kladionicam po selima to je sela ,uz HDZ [ * neprimjereno * ]e navlasti,dovelo u propast i šašu i nikad se obnovit neće.
No ne može se živjet samo od općine policije i ostalih HDZ uhljeb kancelarija koji ništa ne rade ni ti proizvode
Uhljebi se množe a sela i manji gradovi ,nestaju.
Realno to ne vježbaju za muža
Realno to ne vježbaju za muža dečka nego da mogu kačiti slike na instagram da ih neko lajka
Ccc svaka žena ima pravo da
Ccc svaka žena ima pravo da vježba zbog čega god ona hoće, a ne da mora bit za "muža, dečka", niste čuli da se vježba zbog zdravlja, prim. itivci
Nine ti palo na pamet da
Nine ti palo na pamet da vježba za sebe?mora biti za muško?? ?
Najbolji im je fitnes nek
Najbolji im je fitnes nek beru jagode u plasteniku,mogu i u tangicama,zatim mahuna gra brat na otvorenom,ljek za kičmu.ovo ovde što vidim one ne viežbaju ništa ovo je poza noćnog života,nigdi nikakve sprave za vježbanje ,samo se [ * neprimjereno * ],izgovor da ih nema doma.Da one nisu uhljebe nebi im ovo padalo na pamet nego ubi ih dosada po HDZ kancelarijam.
Nikad neuk nije razumio učena
Nikad neuk nije razumio učena
ovdje je samo trenerica učena
ovdje je samo trenerica učena, ima posla i zarađuje lako za život.
svaka čast.
a ove babe se uležale, moraju malo mrdat, a i moda je to.
200 žena × 50 km mjesecno =
200 žena × 50 km mjesecno = neprocjenjivo. Jeb.s direktorsku plaću.
Koliko [ * neprimjereno * ]a
Koliko [ * neprimjereno * ]a u komentarima. Sigirno krkana i njihovih debelih žena, šta je smeta vam što nisu svi debeli kao vi? Vježbanje je najnormalnija stave u cijelom svijetu a ovi naši sljeaci odmah o motici.... Mogu misliti kakvi ste vi u tajicama, bit će Bogu plakat
Neko se naljutio hahhah
Neko se naljutio hahhah
Nisi ni ti daleko ženo od kr.kana sa takvim riječnikom i vrijeđanjem drugih s pretpostavkom kakvi su
Nek si ti dobra u tajicama,
Nek si ti dobra u tajicama, što nemaš ništa u glavi nema veze, ionako se ne kuži dok ne progovoriš.
Doktorice nisam vas prepoznao
Doktorice nisam vas prepoznao. Prvo pravopis popraviti,ako imaš šta pametno reći. Pa onda vježbaj. Vidi se po pravopisu iz koje vukojebine si stigla,a vriedjaš sve oko sebe.
pristojna žena ne nosi tajice
pristojna žena ne nosi tajice ni po kući, ili se mora vidit devino kopito
Tako je . I k tomu sto su
Tako je . I k tomu sto su deblje misle da su. ,,bolje ,,
U biti u vecini te tajice sluze da stegnu i drze salo i celulit.
I pokazu to gore navedeno
Sve je to super, tko voli,
Sve je to super, tko voli, dobro se osjeca kad trenira, ima vremena- nek trenira! ne znam zašto se oko toga toliko pjeniti(u komentarima), ali isto tako bombardirati stalno sve nas ostale nema potrebe. Ne treba meni nitko stalno napominjati sta je za mene dobro, da moram za sebe izdvojiti vrijeme(za vježbanje), da moram naci način... Ima žena koje stvarno od silnih obaveza ne mogu nikako uklopiti, ima ih koje ne mogu izdvojiti mjesečno za članarinu, a ima i onih koje ce možda to vrijeme "za sebe" uzeti nešto pročitati, otici na masažu itd. Trenerici svaka čast, to je njezin posao kojeg očito dobro radi, mora placati kiriju i snalaziti se, ali ako je moguce nemoj toliko pilati.
Vežbaj p...a ti m......a
Vežbaj p...a ti m......a
Da, današnji marketing,
Da, današnji marketing, nabijaju ti grižnju savjesti što eto ne vježbaš (kao svi). Nek svatko radi šta hoće
Biznis je sve postalo
Biznis je sve postalo
Neka vježbaju, to im samo
Neka vježbaju, to im samo može činiti dobro, preporuka je što više aktivnosti i medicinska gljiva Cordyceps, otklanjanja umor, podiže nivo energije i poboljšava srčane funkcije .
Ova je još i dobra, ovdje je
Ova je još i dobra, ovdje je u pitanju sport, kod one druge dobiješ u paketu i tečaj o šminkanju
Sselo gori baba se češlja,kad
Sselo gori baba se češlja,kad ove gospoje,garant uhljebe idu na olimpijske igre da proslava uhljebnički Ljubuški??
Najbolja tjelovjezba za
Najbolja tjelovjezba za dokone gospode da donesu brime drva iz brda svakodnevno ako zele poboljsati liniju to ponoviti spojiti ugodno s korisnim
Ima li ijedna rastavljena
Ima li ijedna rastavljena mlađa pa bi ja za božićne i novogodišnje blagdane pomalo sastavljao